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打篮球需要练臀腿吗

发布时间：2024-07-17 00:46
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10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使...

不管男女都要加强臀部力量训练，女的练臀体型越练越强，男的练臀能力越练越强。今天整理一组非常完美的臀部专项强化...

建议个人从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛...

打篮球的利弊2 打篮球的好处提升体力和耐力一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运...

你说你的体能差？？那没好办法，早上早期去打篮球时跑着去，坚持每天最少3公里的跑步训练，有句话说的好啊，“田径是运动之母”先说这么多，想起来时再补充。我的Q...

1、规范动作,分步进行(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾...

练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳。而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。 2、注意准备护具在打...

如果是为了打篮球，弹跳适当练习就行了，因为篮球是对抗项目，你体重太轻，会影响你的体能。而且打篮球靠的不是扣篮，靠的是脑子。选择合适的时间合适的位置投篮，...

(2)叩打臀部它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展...

打篮球是有可能会造成腿变粗的情况,尤其是大腿,并且打篮球很容易形成肌肉,而肌肉减肥起来是比较困难的,因此女生打篮球要掌握好适度的时间。篮球属于有氧的高...